우울증을 극복하고 자신에게 맞는 행복 찾기
우울증에 대해 긍정적이고 유익한 방법으로 대처하는 것은 당신의 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있다.
하지만 우울증을 치료하려면 많은 노력과 연구가 필요하다.
적절한 치료를 받을 때 어디서부터 시작해야 할지 궁금할 것이다.
우울증에 대처하고 있다면 자신이 열정적으로 느끼는 흥미나 취미를 찾기 위해 노력해야 한다.
취미가 충분치 않거나 충분히 하지 않으면 우울증을 유발할 수 있다.
일어나는 것과 나가는 것은 종종 우울한 감정과 싸우는 데 도움이 되므로 그림이나 도자기 수업과 같은 다른 사람들과 당신을 밖으로 나오게 하는 취미를 선택하라.
당신이 궁극적으로 어떤 활동을 추구하든, 활동적인 상태를 유지하면 우울증 증상을 없애는 데 도움이 될 것이다.
제대로 잠을 자고, 운동을 하고, 건강한 식단을 먹는 것의 중요성을 무시하지 마라.
여러분이 우울할 때, 산책, 달리기, 수영 또는 자전거 타기를 하는 것이 도움이 될 수 있다.
시간이 지날수록 가벼운 운동을 해야 하고 가공식품은 피해야 하며 최소 8시간은 잠을 자면 우울증을 영구히 예방할 수 있다.
명상은 우울증을 동반하는 증상에 대처하는 데 사용될 수 있다.
명상에 대한 연구는 그것이 혈압을 낮출 뿐만 아니라 정말로 여러분의 기분에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 증명했다.
가능한 모든 곳에서 지원을 받으십시오.
우울증을 스스로 이겨낸 사람들은 그들의 경험과 대처 전략을 공유할 수 있기 때문에 훌륭한 지원과 조언의 원천이 될 수 있다.
다이어트는 우울증에 큰 역할을 할 수 있다.
잘못된 음식은 당신의 사고 과정에 영향을 미쳐 우울증 주기에 다시 빠질 수 있다.
건강한 식단을 유지하고 기름진 음식을 멀리하라.
만약 여러분이 무엇이 여러분을 우울하게 하는지 안다면, 그것을 바꾸기 위해 모든 노력을 기울여야 한다.
예를 들어, 만약 여러분이 몸이 불편하다는 부정적인 생각을 가지고 있다면, 여러분은 그 생각이 틀렸다는 것을 증명하기 위해 필요한 모든 것을 해야 한다.
다시 움직일 수 있는 운동 계획을 세워라.
한 사람에게 의지하지 말고 여러 명의 우정을 유지하도록 하라.
우울증은 가장 헌신적인 친구들도 지칠 수 있기 때문에, 여러분은 귀를 기울일 준비가 되어 있는 많은 사람들이 있는지 확인할 필요가 있다.
콘서트, 당신을 웃게 만드는 친구들과의 시간, 또는 재미있는 영화와 같이 당신이 즐기는 활동을 찾아라.
이 긍정적인 조치를 취하는 것은 종종 여러분의 기분을 밝게 하는데 도움을 줄 수 있다.
우울할 때는 과거에 살지 말고, 대신에 미래를 살아라.
희망이 있는 한 생명이 있다.
확실한 미래를 갖는 것은 당신에게 희망을 준다.
임상적 우울증에는 마법의 치료법이 없다.
이 일은 아마 오랫동안 처리해야 할 것이다.
이러한 것들 때문에 당신은 미래에 대비하기 위해 이것에 대해 읽어야 한다.
너는 약물치료와 함께 치료가 필요하다.
전문가와 대화하는 것은 당신의 경험 과정을 이해하는 데 도움이 될 것이다.
친구들은 그저 좋은 상담자를 대신할 수 없다.
음악은 매우 치료할 수 있지만, 노래를 부르지 않고 당신을 행복하게 하거나 달래주는 음악에 집중한다.
우울하거나 우울한 기분을 느끼게 하는 음악을 듣지 마라.
이런 종류의 음악은 감정을 제거하지 않고, 당신이 그것에 연연하게 할 것이다.
우울하다면, 마약과 술을 멀리하라.
우울증을 치료할 때 가끔 술과 마약에 의존하지만, 이것은 그 상태를 악화시킬 뿐이다.
많은 경우에, 술을 마시거나 술을 마시려는 의욕은 의존이나 중독을 초래할 수 있다.
앞서 언급했듯이 우울증과 함께 변화를 보기 위해서는 노력과 헌신이 필요하다.
결과를 보려면 방법을 고수해야 한다는 점에서도 진실이 있다.
이 점을 염두에 두고, 이제 자신에게 딱 맞는 치료법을 찾아야 할 때다.